কোম্পানির খবর সুবিধা পেতে কতক্ষণ সুয়ানায় থাকা উচিত?

সুবিধা পেতে কতক্ষণ সুয়ানায় থাকা উচিত?
ছোট শুরু করুন
নতুনদের জন্য: একবারে 5 থেকে 10 মিনিটের বেশি একটি sauna ব্যবহার করবেন না।
ব্যায়াম করার পর: ব্যায়ামের পর সোনাতে প্রবেশ করার আগে কমপক্ষে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন
সর্বাধিক: একবারে 15 মিনিটের বেশি sauna ব্যবহার করবেন না৷ আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ sauna ব্যবহারকারী না হন তবে দয়া করে এটি বেশি করবেন না, আপনি যত বেশি সময় sauna তে থাকবেন, তত বেশি আপনার ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থাকবে৷
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য সপ্তাহে এক থেকে তিনবার 15 মিনিটের সানা সেশনের পরামর্শ দেন।
নতুনদের জন্য টিপস: ওজন কমানোর জন্য একটি sauna ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না
ঝরনার আগে এবং গোসলের আগে আগে এবং পরে জল পান করতে ভুলবেন না এবং নিজেকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন
অবশেষে, অভিজ্ঞতা এবং স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করুন।