আপনার Sauna ব্যবহার করার জন্য টিপস
1) আপনি যদি আপনার sauna সেশনের আগে একটি গরম/উষ্ণ ঝরনা বা স্নান করেন, আপনি আরও ঘাম দিতে পারেন এবং আরও আরাম বোধ করতে পারেন।
2) শরীরের আর্দ্রতা পূরণ করতে আপনার sauna সেশনের আগে, সময় এবং পরে কিছু জল পান করুন।
3) আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত সনার ভিতরে সেট তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন, বা চলমান ছাদের বায়ুচলাচল ব্যবহার করুন, বা দরজা খোলা রেখে দিন (এটি একটি কোণে সেট করে)।
4) কমপক্ষে 2-3টি তোয়ালে ব্যবহার করুন। যোগ করা কুশনের জন্য একাধিকবার ভাঁজ করে একটি তোয়ালে বসুন।অতিরিক্ত ঘাম শুষে নিতে মেঝেতে আরেকটি তোয়ালে রাখুন, একটি তৃতীয় তোয়ালে হাঁটুর ওপরে বেঁধে রাখুন যাতে প্রায়ই ঘাম ঝরতে পারে।
5) সর্দি বা ফ্লুর প্রথম লক্ষণে আপনার sauna সেশন বাড়ানো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ভাইরাসের প্রজনন হার কমাতে উপকারী হতে পারে।
6) কালশিটে এবং টানটান পেশী উপশম করতে, দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য সোনাতে থাকা অবস্থায় আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন।
7) আপনার গোড়ালি এবং পা আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য, আপনি সেগুলিকে উঁচু করতে পারেন এবং একটি নির্দিষ্ট গভীর গরম করার প্রভাব অর্জনের জন্য একটি ইমিটারের কাছাকাছি যেতে পারেন যতটা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
8) sauna এর হিট থেরাপি প্রভাব ব্যবহার করতে, আপনার চুলে তেল বা ট্রিটমেন্ট লাগান এবং তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে দিন।সেশন শেষ হওয়ার পরে, আপনার চুল ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
9) আপনি পরে ঘুমাতে গিয়ে নিয়মিত সনা সেশনের আরামদায়ক এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব থেকে উপকৃত হতে পারেন।একটি sauna অধিবেশন দ্বারা উপস্থাপিত শান্তিপূর্ণ এবং আরামদায়ক অবস্থা আপনাকে সহজ এবং ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
10) অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে, অবিলম্বে ঝরনায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।যেহেতু অধিবেশন চলাকালীন আপনার শরীর উত্তপ্ত হয়েছিল, তাই নির্গতকারীগুলি বন্ধ হওয়ার পরেও এটি ঘামতে থাকবে।দরজা খোলা রেখে সনাতে বসুন এবং ঠান্ডা হওয়ার সময় শরীরকে আরও কিছুটা ঘামতে দিন।একবার আপনি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনার শরীরের ঘাম ধুয়ে ফেলতে একটি উষ্ণ (বা ঠান্ডা) ঝরনা নিন।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!
